lunedì 20 gennaio 2014

Muoversi previene 40 malattie

Bastano 150 minuti a settimana per gli adulti.

 
Fare più movimento è in cima alla lista di buoni propositi per il nuovo anno per noi Italiani!
Trovandomi l'altro giorno nella sala d'attesa del mio medico di base, ho letto su un giornale di medicina che il movimento previene più di 40 patologie croniche comuni, come diabete, depressione, cancro al colon e al seno nelle donne, ipertensione, patologie cardiovascolari, obesità, ansia e osteoporosi.

La maggior parte di noi lo sa, ma normalmente non ci facciamo caso o per pigrizia o anche per comodità!

La quantità necessaria? Per gli adulti 150 minuti alla settimana e possono essere suddivisi in 30 minuti per 5 giorni; ai bambini invece almeno 60 minuti al giorno. Se si vuole dimagrire era consigliato di raddoppiare i minuti, ovvero a 300 m. ogni settimana.

L'articolo inoltre diceva che alcuni esperti americani suggeriscono di cominciare camminando, ma di incrementare nel tempo l'attività fisica con una combinazione di esercizi aerobici, stretching e rafforzamento muscolare.


 Mezz'ora di movimento al giorno fa sentire meno soli, fa socializzare. Basta provare, lo sport diventa ''contagioso''. 

2 commenti:

EriKa Napoletano ha detto...

Ed infatti noi ci muoviamo sempre.... Un caro saluto

Stefano ha detto...

Ciao EriKa
Noi sì che ci muoviamo, ma gran parte di Italiani...???